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世界健美冠军陈黄维顺:“年轻人需要知道如何最大限度地发挥自己”

世界健美冠军、第31届东南亚运动会金牌得主——Tran Hoang Duy Thuan
分享了帮助他取得巨大成就的秘诀; 2024 年计划以及针对年轻健身爱好者的笔记和建议。
2022年在主场举行的第31届东运会上,维顺以优异的成绩夺得75公斤级金牌,
以极其骄人的成绩超越泰国和马来西亚两位强劲对手,夺得榜首。 此外,
在混双比赛中,维顺和裴氏陶也为国家体育代表团夺得了另一枚金牌。
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今年10月,这对黄金二人组在韩国江原道举行的世界健美锦标赛(World Champions)
上联手创造了令人印象深刻的表现,夺得金牌,继续为国家健美界增光添彩。
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谈起这枚珍贵的奖牌,Tran Hoang Duy Thuan无法掩饰他的喜悦。

“我上一次参加世锦赛是在2015年,今年我才再次参加比赛,经过近10年的努力,我才能够站上最高领奖台。
这是我不敢做的梦,因为世锦赛是我的梦想。”冠军是一种成就。
这项赛事规模很大,势不可挡,但我能够做到。这是上帝赐予我的幸运。”运动员Duy Thuan与我们分享。

然而,为了取得许多其他运动员渴望和梦想的成就,陈黄维顺必须遵守极其严格的训练制度,这对任何人来说都是挑战。

“赛前阶段,我每天练习2-3个小时,分成2节。如果时间不够,我会尽量练习1节2小时。

当我需要减肥以准备比赛时,我每天练习 8 小时,根据目标和目的,分为早上、下午和晚上。
 你需要了解自己,不要太努力,否则你很容易就会不知所措。”

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关于饮食,世界冠军认为没有必要吃鸡胸肉(像超级巨星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多和许多其他健美运动员那样);
 相反,您可以使膳食多样化以确保美味。

“健美的饮食要求很严格,我要节食,不能吃调料,还要大量运动,菜单也是我自己准备和准备的。在这样的训练季节,
我会在两个小时左右挤进几十斤,如果你犯了哪怕是最轻微的错误,你所有的训练都将付诸东流


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