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7个瑜伽姿势有助于防止脱发和秃顶

许多人由于压力、身体状况或不健康的生活方式而面临过度脱发的问题。

除了增加刺激头发生长的食物摄入量和使用刺激头发生长的专门洗发水外,尝试一些简单的瑜伽姿势有助于防止下面的脱发。

1. 骆驼式    
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骆驼式是有助于改善头皮血液循环的姿势之一,从而防止脱发。
跪在垫子上。 将双手放在脊柱上。
将臀部向前推,肩胛骨压在一起。
向后弯曲并将双手放在脚踝上。 保持这个姿势5个呼吸。
要释放姿势,吸气并回到膝盖上的起始位置。
2.下犬式
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由于倒立的位置,这个动作可以引导血液流向头皮。

首先将手和脚放在垫子上,双手分开与臀部同宽。
脚趾并拢,抬起臀部,将所有重量放在腿上。
尝试在垫子上放松脚跟,确保身体形成倒“V”形。
保持该姿势 1 至 3 分钟。
要放松姿势,请慢慢拉出脚趾并返回起点。
3.膝盖靠近胸部的姿势
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仰卧在垫子上开始此伸展运动。 弯曲膝盖并将双腿抬高到胸部水平。
舒适地握住你的小腿。 呼气时,将膝盖靠近胸部。 吸气时,松开手柄。
然后固定握力并保持该姿势约12个呼吸。 自然呼吸。
要放松姿势,请慢慢伸直双腿。
4.坐姿前屈姿势
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这是一种瑜伽体式,有助于改善发根的氧气供应。

坐在垫子上,双腿伸直。
挺直背部,吸气时向上伸展手臂。
呼气并向前弯曲臀部。 弯曲双脚,用手握住脚趾、脚或脚踝。
保持这个姿势5到20次呼吸。
要释放该姿势,请呼气并坐直。
5.肩倒立
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开始并肩站在垫子上。
吸气时,抬起双腿,使脚趾指向天花板。
用肩膀和颈部支撑身体。 确保你的脊柱和双腿形成一条直线。
保持该姿势 30 秒到 1 分钟。 要释放该姿势,请慢慢弯曲膝盖并放低双腿。
6.大脚趾姿势
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这是另一种倒立姿势,有助于将血液输送到头皮并帮助身体伸展。

站在垫子上,双脚分开与肩同宽。 保持双腿和背部伸直。
慢慢地向前倾,尝试触碰你的额头和膝盖。
尝试抓住你的脚趾。 如果无法做到这一点,请将手掌放在脚边的垫子上。
保持该姿势 1 分钟。 要释放姿势,请慢慢返回到起始位置。
7. 尸式
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这个姿势是每次瑜伽练习的最后一个姿势,因为它旨在带来完全放松的感觉。

开始仰卧在垫子上。 双脚分开与臀部同宽,双臂放在身体两侧,手掌朝上。
放松你的身体。 自然呼吸,尝试忽略脑海中的想法。 保持这个姿势 5 到 15 分钟。
要放松,请将膝盖靠近胸部并向一侧滚动,将手臂放在头下。
保持这个姿势几个呼吸。 用双手将自己抬起至坐姿。

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